Szükséges-e a testmozgás?
A rendszeres mozgás fontos az életünkben, de nem mindenki szereti, sokszor különböző okok miatt zavarba jövünk, az is előfordul, hogy nincs időnk, sőt, nem is kell sok ahhoz, hogy kicsit…
Tornatermi edzésterv
Úgy döntöttünk, hogy a következő tavaszi tervünkkel együtt az edzőterembe megyünk, hogy leadjuk a felesleges kilókat és a bosszantó görgőket – most mi van? Annak érdekében, hogy ne hamar véget…
Képzés – mi a fontos?
Az edzés egyik fő célja a megfelelő testtömeg és alakforma kialakítása. A kívánt hatás fenntartásához azonban szigorúan be kell tartania egy adott étrendet. A lényeg, hogy a szervezetet megfelelő mennyiségű…
Készüljön fel az edzésre hűvösebb időben
Még ha kicsit hűvösebb is van kint, akkor is tudsz aktívan edzeni. Ha Ön szereti a meleg nyári hónapokat a szabadban tölteni, akkor most sem akarja feladni az edzéseket, a…
Gyakorlatok az izomtömeg növelésére
Egy jól sportos és formás alak minden bizonnyal sok férfi álma, életkortól függetlenül. Ez teljesen érthető, hiszen az egészséges test is egészséges lélekről tanúskodik. Kiindulási pontunktól és edzéscélunktól függően válasszuk…
Hatékony gyakorlatok a tricepsz fejlesztésére
Valószínűleg nem lesz meglepő, ha azt mondjuk, hogy a legtöbb férfi az edzőteremben végzett gyakorlatok során elsősorban a bicepszre koncentrál. A tricepsz gyakran figyelmen kívül hagyott eleme az edzésnek. Kár,…
Kardio edzés zsírégetéshez
Sok ember számára a testmozgás megkezdésének legfontosabb motivációja a fogyás vágya. Ebben az esetben a kardió edzés a legjobb megoldás. Hogyan néznek ki az ilyen gyakorlatok? Ilyen például a futás,…
Testtartási izmok – feladatok és edzés
A testtartási izmok mindazok az izmok, amelyek felelősek a megfelelő emberi alak kialakításáért. Elsősorban a hátizmokról (hátizmok), a deltoid izmokról (vállizmok), valamint a hasi présizmokról (hasi izmok és a hát…