Sokan, akik az edzőteremben gyakorolnak, edzésterveket használnak. Vannak, akik saját tudásuk és tapasztalataik alapján saját maguk alkotják meg őket. Vannak olyanok is, akik személyi edzők segítségét veszik igénybe. Érdemes-e módosítani…
Jól megválasztott edzésterv, megfelelően összeállított étrend és aminosav-pótlás. Ezek azok az alapvető tényezők, amelyek gyönyörűen megformált alakot eredményeznek. Természetesen a húsban is találhatunk aminosavakat. Intenzív fizikai edzés során érdemes étrend-kiegészítőkkel…
Az állóképességi ágakat gyakorló sportolóknak nagy adag energiára van szükségük. Természetesen nem tanácsos edzés előtt étkezni, főleg ha nagyon intenzív az erőfeszítés. Ezért a legjobb megoldás az értékes, kifejezetten sportolók…
Az ivás erős fizikai megterhelés esetén rendkívül fontos. A szervezet kiszáradása kellemetlen lehet. Ezért mindig emlékezzen a megfelelő hidratálásra, különösen az intenzív és hosszú távú edzések során. Ha az edzés…
A gyakorlatok kiválasztását nagyrészt az elérni kívánt cél határozza meg. Ha a fő cél a felesleges zsír elvesztése, akkor a legjobb az aerobikra koncentrálni. Ha azonban egyszerre szeretnénk csökkenteni a…
Ha még soha nem edzett az edzőteremben, és úgy döntött, hogy elkezdi, akkor érdemes rászánnia magát, és tanulni egy kicsit arról, hogyan kell ezt jól, és ami a legfontosabb, a…
Minden rendszeresen és intenzíven sportoló embernek tisztában kell lennie azzal, hogy az edzés során nemcsak a felesleges zsírszövetek nagy része vész el, hanem nagy mennyiségű víz és egyéb, a szervezet…
A fizikai aktivitás, a rendszeres testmozgás vagy edzés megfelelő felkészülést és következetességet igényel. Ha el akarunk kezdeni rendszeresen edzeni – az nagyon jó. Fontos azonban, hogy hatékonyan készítsük fel szervezetünket…
A fehérjében gazdag készítmények régóta támogatják a sportolók edzését. Az ilyen típusú étrend-kiegészítőket nem csak profik, hanem minden erősítő gyakorlatok kedvelője használhatja. A tápanyagok fokozzák az izomtömeg növekedését és a…
A kollagénnel kapcsolatos ismeretek ma már sokkal szélesebb körben elterjedtek, mint néhány évvel ezelőtt. A legtöbben tudják, milyen fontos szerepe van ennek a fehérjének a szervezetben, és hogyan befolyásolja többek…