Hatékony gyakorlatok a tricepsz fejlesztésére
Valószínűleg nem lesz meglepő, ha azt mondjuk, hogy a legtöbb férfi az edzőteremben végzett gyakorlatok során elsősorban a bicepszre koncentrál. A tricepsz gyakran figyelmen kívül hagyott eleme az edzésnek. Kár,…
Mennyit lehet egészségesen fogyni?
A végeredménynek gyakorlatilag nincs határa. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy az egészséges fogyás körülbelül heti egy-két kilogramm. Ezért érdemes megnézni, hogyan néz ki a helyzet hazánkban, hogy önállóan dönthessen…
Biztonságosak a kiegészítők?
Ha nem az egészséges táplálkozás helyettesítőjeként kezeljük, ha a gyártói ajánlásoknak megfelelően szedjük, akkor biztosan nem ártanak nekünk. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy túlzott használat esetén a szervezetre káros vitaminfelesleg…
Kardio edzés zsírégetéshez
Sok ember számára a testmozgás megkezdésének legfontosabb motivációja a fogyás vágya. Ebben az esetben a kardió edzés a legjobb megoldás. Hogyan néznek ki az ilyen gyakorlatok? Ilyen például a futás,…
Hogyan lehet regenerálni a szervezetet intenzív edzés után?
Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység végzésével tudatában vagyunk annak, hogy az intenzív testmozgás óriási terhet jelent testünkre. Kétségtelen azonban, hogy ezeket végre kell hajtani, és az edzést, legyen az többé-kevésbé intenzív,…
Étrend-kiegészítők – mik ezek?
A megfelelő sportteljesítmény elérése elsődleges egy sportoló számára. A sikerre való megfelelő felkészüléshez nemcsak a megfelelő hozzáállás szükséges, hanem a testmozgás és a diéta is. Nemcsak az egészséget támogatja, hanem…
Testtartási izmok – feladatok és edzés
A testtartási izmok mindazok az izmok, amelyek felelősek a megfelelő emberi alak kialakításáért. Elsősorban a hátizmokról (hátizmok), a deltoid izmokról (vállizmok), valamint a hasi présizmokról (hasi izmok és a hát…
Egészséges életmód
Számos tényező járul hozzá az egészséges életmódhoz. Ezek közül a legfontosabb a fizikai aktivitás, a megfelelő étrend és a stimulánsok kerülése. A fizikai aktivitás rendkívül fontos a szív megfelelő működéséhez.…
Az étrend-kiegészítők használata – ez ésszerű megközelítés
Az étrend-kiegészítők népszerűsége Magyarországon igen nagy. Sajnos a tévéreklámok hozzájárulnak ehhez, eltorzítva ezt a valóságképet. Nem tesznek egyértelmű különbséget a gyógyszerek és a kiegészítők között, vagy a kiegészítőket mindenre gyógyírként…