A vas az egyik nagyon fontos elem az emberi szervezetben, bár teljes testértéke viszonylag alacsony, mindössze néhány gramm. Annál érdekesebb, hogy gyakori hiányosságai leggyakrabban a helytelen táplálkozásból adódnak, és ha túl sokáig alacsony szinten tartják, súlyos betegségekhez vezetnek, melyek közül a leggyakoribb a vérszegénység. Ezért érdemes közelebbről megvizsgálni ezt a kérdést, hogy megtudjuk, többek között, hogyan ismerheti fel a vashiányt a saját szervezetében.

Miben található vas – mit érdemes enni?

A szervezet értékes tápanyagokkal való ellátásának alapvető formája a megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nincs ez másként a vas esetében sem. Milyen termékeket érdemes fogyasztani, hogy ez az elem megfelelő mennyiségben kerüljön a szervezetbe?

  • Hús,
  • Tofu,
  • tojás,
  • Dara: árpa, hajdina, köles,
  • Borsó és bab,
  • Cékla,
  • Spenót,
  • Brokkoli
  • Kelbimbó.

Az egyik leggyakrabban emlegetett vasban gazdag élelmiszer. Megfelelő mennyiségük az étrendben biztosíthatja a megfelelő mennyiségű vasat a szervezet megfelelő működéséhez. Ugyanakkor a biológiai hozzáférhetősége is nagyon fontos. Ebben az esetben is javasolt C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, amelyek tulajdonságainál fogva elősegítik a vas felszívódását a szervezetben.

Hiszen sokszor találkozhatunk vashiánnyal, amit mielőbb meg kell szüntetni. Emiatt az orvosok vasban gazdag étrend-kiegészítőket írnak fel pácienseiknek, hogy elég gyorsan megszabaduljanak a vashiányos problémától. Az SFD boltban vasban és C-vitaminban egyaránt gazdag termékeket találhat, amelyek pozitívan befolyásolják ennek az elemnek a felszívódását.

Mik a vashiány tünetei a szervezetben?

A vas túlnyomó többsége a hemoglobinban 70%-ban van jelen. Neki köszönhető, hogy a vér vörös színű, és felelős az oxigén szállításáért is a szervezetben. Milyen okok miatt érdemes erről tudni? A vashiány diagnosztizálható többek között a sápadt bőr miatt, ami a hemoglobin anémia következménye lehet. Ez az a tünet is, amely leggyakrabban vérszegénységet jelent, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Mi lehet még bizonyíték a vashiányra?

  • Kialakulása (folyamatos) az ún szájzug (nehéz küzdeni ellenük),
  • A haj rossz állapota (töredezettség és hullás),
  • Szédülés és fejfájás,
  • Fáradt és gyenge érzés még pihenés után is,
  • Csökkenő immunitás.

A fenti tünetek bármelyikének fellépése esetén célszerű vérvételre menni és orvoshoz fordulni, hogy a megfelelő kezelést mielőbb megkezdhesse. A vashiány nagyon súlyos, és nem szabad félvállról venni. Érdemes a megfelelő összetételű étrend-kiegészítőket is felhalmozni.

Ez az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan visszatérjen a normál egészséghez. A hosszú évek óta az iparra specializálódott SFD áruház kínálatában vasban gazdag étrend-kiegészítők találhatók, a piacot a legmagasabb minőségű készítményekkel ellátva.

By Lili

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.