A vas az egyik nagyon fontos elem az emberi szervezetben, bár teljes testértéke viszonylag alacsony, mindössze néhány gramm. Annál érdekesebb, hogy gyakori hiányosságai leggyakrabban a helytelen táplálkozásból adódnak, és ha túl sokáig alacsony szinten tartják, súlyos betegségekhez vezetnek, melyek közül a leggyakoribb a vérszegénység. Ezért érdemes közelebbről megvizsgálni ezt a kérdést, hogy megtudjuk, többek között, hogyan ismerheti fel a vashiányt a saját szervezetében.
Miben található vas – mit érdemes enni?
A szervezet értékes tápanyagokkal való ellátásának alapvető formája a megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nincs ez másként a vas esetében sem. Milyen termékeket érdemes fogyasztani, hogy ez az elem megfelelő mennyiségben kerüljön a szervezetbe?
- Hús,
- Tofu,
- tojás,
- Dara: árpa, hajdina, köles,
- Borsó és bab,
- Cékla,
- Spenót,
- Brokkoli
- Kelbimbó.
Az egyik leggyakrabban emlegetett vasban gazdag élelmiszer. Megfelelő mennyiségük az étrendben biztosíthatja a megfelelő mennyiségű vasat a szervezet megfelelő működéséhez. Ugyanakkor a biológiai hozzáférhetősége is nagyon fontos. Ebben az esetben is javasolt C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, amelyek tulajdonságainál fogva elősegítik a vas felszívódását a szervezetben.
Hiszen sokszor találkozhatunk vashiánnyal, amit mielőbb meg kell szüntetni. Emiatt az orvosok vasban gazdag étrend-kiegészítőket írnak fel pácienseiknek, hogy elég gyorsan megszabaduljanak a vashiányos problémától. Az SFD boltban vasban és C-vitaminban egyaránt gazdag termékeket találhat, amelyek pozitívan befolyásolják ennek az elemnek a felszívódását.
Mik a vashiány tünetei a szervezetben?
A vas túlnyomó többsége a hemoglobinban 70%-ban van jelen. Neki köszönhető, hogy a vér vörös színű, és felelős az oxigén szállításáért is a szervezetben. Milyen okok miatt érdemes erről tudni? A vashiány diagnosztizálható többek között a sápadt bőr miatt, ami a hemoglobin anémia következménye lehet. Ez az a tünet is, amely leggyakrabban vérszegénységet jelent, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Mi lehet még bizonyíték a vashiányra?
- Kialakulása (folyamatos) az ún szájzug (nehéz küzdeni ellenük),
- A haj rossz állapota (töredezettség és hullás),
- Szédülés és fejfájás,
- Fáradt és gyenge érzés még pihenés után is,
- Csökkenő immunitás.
A fenti tünetek bármelyikének fellépése esetén célszerű vérvételre menni és orvoshoz fordulni, hogy a megfelelő kezelést mielőbb megkezdhesse. A vashiány nagyon súlyos, és nem szabad félvállról venni. Érdemes a megfelelő összetételű étrend-kiegészítőket is felhalmozni.
Ez az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan visszatérjen a normál egészséghez. A hosszú évek óta az iparra specializálódott SFD áruház kínálatában vasban gazdag étrend-kiegészítők találhatók, a piacot a legmagasabb minőségű készítményekkel ellátva.